Nhắc đến cơm cháy khá nhiều người sẽ nghĩ ngay tới món ăn vặt giòn rụm, đậm vị, cực kỳ thuận tiện “gây thương nhớ”. Tuy thơm ngon là vậy nhưng thực tại không ít người lại cảm thấy lững lự khi lựa chọn thực phẩm này để thưởng thức vì không có biết cơm cháy bao nhiêu calo? một. Giải đáp: Cơm cháy bao nhiêu calo? Thành phần chính của cơm chát là gạo nếp hay gạo lứt. Sau lúc nấu chín sẽ được chiên qua dầu, liên kết cùng những nguyên liệu khác. Chẳng hạn như chà bông, thịt kho quẹt, khô gà,… để tăng thêm hương vị. Cụ thể lượng calo trong mỗi loại cơm cháy như sau: Phân loại cơm cháy Hàm lượng calo 100g cơm cháy chà bông 531 kcal 100g cơm cháy khô gà 495 kcal 100g cơm cháy kho quẹt 400 kcal 100g cơm cháy mỡ hành 370 kcal 1 miếng cơm cháy 100g 500 kcal 100g cơm cháy gạo lứt 477 kcal 100g cơm cháy chiên mắm 370 kcal Lượng calo trong từng loại cơm cháy khá cao dễ dàng gây béo phì Lượng calo trong từng loại cơm cháy khá cao dễ dàng gây béo phì Trung bình mỗi ngày hàm lượng calo cần nạp vào cơ thể để duy trì hoạt động là 2000kcal. Thế nhưng lượng calo trong 100g cơm cháy lại vô cùng cao. Không chỉ vậy còn phối hợp cùng những nguyên vật liệu khác. Bên cạnh đó, trong quá trình chế biến, cơm cháy cũng được chiên qua dầu nên có thêm 1 lượng lớn chất béo không có cực tốt cho sức khỏe. Nên việc ăn cơm cháy nhiều sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân và tăng nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch. 2. Cách thức ăn cơm cháy không có bị tăng cân hai.1. Gợi ý thực đơn giảm cân với cơm cháy trong một ngày Nếu bạn biết cách thức phối hợp cơm cháy cùng 1 thực đơn giảm cân khoa học thì không có những không có bị béo lên mà còn giúp bạn giảm xuống cân hiệu quả. Xem thêm: https://fiti.vn/com-chay-bao-nhieu-calo/ Bữa sáng: 1 lát bánh mì nguyên cám, một quả trứng ốp la và 1 cốc sữa tươi không có đường. Bữa nhẹ: 1 miếng cơm cháy gạo lứt, một cốc nước chọn lọc. Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa thịt ức gà, 1 đĩa măng tây luộc. Bữa chiều: một miếng cơm cháy gạo lứt. Bữa tối: 1 quả chuối và 1 đĩa salad rau củ quả phối hợp. 2.2. Nên ăn cơm cháy gạo lứt Tuy ăn rất nhiều cơm cháy sẽ khiến bạn tăng cân nhưng Nếu chế biến đúng cách thức thì món này cũng có tác dụng giảm cân tương đối vô cùng tốt. Tiêu biểu là món cơm cháy gạo lứt. Nếu cơm cháy làm từ gạo nếp chiên dầu rất nhiều calo thì cơm cháy gạo lứt sấy chân không có hàm lượng calo không quá cao, tinh bột không quá cao, lượng chất xơ và những vitamin lực lượng B phong phú. Nó vừa vô cùng tốt cho sức khỏe lại lành mạnh với chế độ thực đơn giảm xuống cân. hai.3. Không có nên ăn khá nhiều cơm cháy một tuần chỉ nên ăn cơm cháy tối đa 2-3 lần và mỗi lần không quá 100g. Nếu ăn hằng ngày thay bữa chính sẽ khiến cơ thể bị thiếu dưỡng chất. Bạn cần cân đối các thực phẩm trong ngày bằng cách thêm vào thêm rau xanh và trái cây để dạ dày đơn giản tiêu hóa. Nên ăn cơm cháy vào khoảng 10h sáng hoặc 16h chiều. Đây là 2 thời điểm phù hợp để ăn bữa phụ trong ngày và thêm vào năng lượng tức thì cho cơ thể. thêm vào đầy đủ nước hàng ngày, tốt nhất là từ một,5 – hai lít nước. không có nên ăn cơm cháy quá hạn dùng hoặc có mùi vị bất thường. Nếu như tự làm cơm cháy ở nhà thì đừng chiên cơm bị cháy quá có thể tác động đến tiêu hóa cũng như dạ dày. hai.4. Kết hợp rèn luyện thể thao và nghỉ ngơi hợp lý các khi căng thẳng và mệt mỏi rất nhiều người có thói quen ăn khá nhiều hơn, nhất là đồ ăn vặt. Khi đấy, những món rất nhiều dầu mỡ như cơm cháy lại trở thành thực phẩm được rất thích khiến bạn ăn uống mất kiểm soát và hệ quả là tăng cân lúc nào không có biết. bởi vậy, bạn hãy chọn lựa một vài môn thể thao rất thích để luyện tập hằng ngày và liên kết nghỉ ngơi điều độ. Vừa có thể nâng cao sức khỏe, vừa giúp đốt cháy lượng calo nạp vào từ cơm cháy 1 cách thức hiệu quả. Nhờ đấy, vóc dáng của bạn sẽ dần được cải thiện. Nếu như bạn có nhiều thời gian rảnh thì có thể tới các trung tâm thể hình để luyện tập cùng với các PT chuyên nghiệp. Nếu đang trong giai đoạn giảm cân nghiêm ngặt và vẫn muốn ăn cơm cháy thì tuyệt vời là tuân thủ theo những lưu ý trên đây. Và mua cơm cháy chiên không dầu tại các cơ sở, siêu thị uy tín như VinMart hoặc app VinID nhé! Chúc bạn có một sức khỏe tốt và 1 vóc dáng như ý! Tham khảo thêm thêm: https://fiti.vn/
