Nếu như bạn đang tìm hiểu cà chua có bao nhiêu calo và công dụng của cà chua thì hãy Nếu bạn quan tâm, có thể xem thêm bài viết sau đây nhé! >>> Xem thêm: https://drinkocany.com/nuoc-ep-ca-chua-bao-nhieu-calo Cà chua là loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày. Hôm nay bài viết sẽ chia sẻ cho những bạn cà chua có bao nhiêu calo? Công dụng của cà chua đối với sức khỏe nhé! 1 100g cà chua bao nhiêu calo? Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture), 100g cà chua có khoảng 17 kcal và 0,9g protein. Cà chua chứa đựng ít hàm lượng calo nhưng cung cấp khá nhiều thành phần dinh dưỡng cho cơ thể con người. 2 Dinh dưỡng trong cà chua? Cà chua được mệnh danh là một nhà máy dinh dưỡng vì cất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe như vitamin, chất khoáng,... Ngoài ra trong cà chua có một vài hợp chất hữu cơ như lycopene, lutein, sắt,... Sáng tạo là cà chua cất cực kỳ ít cholesterol, natri, chất béo bão hòa. 3 Công dụng của cà chua Với hàm lượng dinh dưỡng cao, cà chua sẽ đem tới một số tác dụng như: Giúp đỡ giảm xuống cân Vì chứa cực kỳ ít calo và giàu chất xơ nên ăn cà chua sẽ giúp bạn mau no và giảm thiểu tiêu thụ các thực phẩm khác. Giúp cải thiện thị lực Cà chua cất hàm lượng lớn vitamin A, vitamin C, những chất chống oxy hóa như lutein, zeaxanthin,... Giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Phòng chống ung thư Một hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, lycopene giúp chống lại ung thư tuyến tiền liệt, giảm ung thư dạ dày, cổ tử cung,... Giúp sáng da, đẹp da Lycopene và các chất chống oxy hóa có trong cà chua giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, cải thiện tình trạng khô da, se khít lỗ chân lông và làm săn da. Giảm xuống lượng đường trong máu Hàm lượng carbohydrate lớn trong cà chua giúp giảm xuống lượng đường trong máu. Những chất chống oxy hóa che chở thành mạch và thận, đây là các cơ quan dễ dàng bị tổn thương khi mắc bệnh tiểu đường. Lượng đường trong máu được kiểm tra bằng chất xơ và hàm lượng crom. Giấc ngủ ngon Cà chua chứa đựng rất nhiều vitamin C và lycopene lớn có thể giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Xương chắc khỏe Hàm lượng vitamin K và canxi lớn có trong cà chua giúp cho xương bạn khỏe mạnh, chống loãng xương. Chữa những bệnh mãn tính Carotenoid, bioflavonoid là những chất có khả năng chống viêm, giảm xuống những cơn đau mãn tính, đặc biệt rất tốt cho người bị bệnh Alzheimer, tim mạch. Mái tóc khỏe Cà chua cất nhiều vitamin giúp tóc bạn phục hồi, bóng mượt không có còn hư hỏng. Không những thế tính axit trong cà chua còn giúp cân bởi độ pH có trong tóc. 4 Ẳn cà chua có béo không? Có thể thấy cà chua là loại thực phẩm ít calo, 100g cà chua chỉ chứa khoảng 18 calo. Như vậy, ăn cà chua không béo và lúc bạn muốn giảm cân thì bạn nên thêm cà chua vào chế độ ăn uống của mình. Cà chua chứa rất nhiều chất xơ, nước cho nên bạn sẽ cảm thấy no và ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Ngoài ra với hàm lượng chất xơ cao mang đến khả năng hấp thụ mỡ thừa có trong ruột. Thêm vào đó cà chua không chứa cholesterol, ít chất béo phù hợp cho thời kỳ giảm cân của bạn. Cà chua có thể ăn sống hay chế biến cùng với một số loại thực phẩm khác để đa dạng thực đơn giảm cân của bạn. 5 phương pháp ăn cà chua giảm cân Cà chua là loại thực phẩm thích hợp dùng trong công đoạn giảm xuống cân. Dưới đây là một số cách thức ăn cà chua giảm xuống cân: Sinh tố cà chua Bạn chỉ cần rửa sạch cà chua, bỏ hạt và cho vào máy xay để lấy nước. Bạn có thể liên kết với một số loại củ quả khác như cà rốt, chuối, thơm,... Với phương pháp này bạn chỉ cần uống 1 ly sinh tố vào mỗi buổi, trước bữa ăn khoảng 20 phút để giúp bạn hấp thụ tối đa những chất dinh dưỡng, đồng thời giúp bạn có cảm giác nhanh no, giảm xuống cân hiệu quả. Ẳn cà chua sống Bạn nên chọn loại cà chua bi hoặc cà chua hữu cơ để ăn sống. Bạn chỉ cần rửa sạch, ăn luôn vỏ, ăn 2 quả/ngày đối với cà chua hữu cơ. Còn đối với cà chua bi thì bạn nên ăn 17 quả để có đủ các chất dinh dưỡng. Bạn có thể phối hợp với một vài loại thực phẩm khác như rau xanh, thịt nạc, ức gà,... Salad cà chua khi làm salad thì bạn chọn cà chua bi để làm vì món ăn sẽ ngon và đẹp mắt hơn. Ngoài ra bạn có thể chọn loại sốt dầu giấm ăn kèm để tăng hương vị, thuận tiện ăn. 6 Các lưu ý khi dùng cà chua Mặc dù cà chua có rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cần lưu ý một vài vấn đề lúc sử dụng cà chua: Không ăn cà chua lúc đói vì sẽ khiến bụng khó chịu, nôn mửa, ảnh hưởng xấu tới dạ dày. Tránh ăn cà chua lúc dùng thuốc chống đông máu vì sẽ tác động tới tác dụng của loại thuốc này. Không có ăn kèm cà chua với dưa leo vì vitamin C trong cà chua sẽ bị phân hủy bởi enzyme catabolic có trong dưa leo. Không có chế biến cà chua bởi chảo gang, nhôm vì các axit trong cà chua có thể gây ra những phản ứng hóa học không tốt cho sức khỏe. Cà chua sẽ mất rất nhiều chất dinh dưỡng Nếu bảo quản lâu trong tủ lạnh. Có thể xảy ra hiện tượng ợ chua, nóng bụng, trướng bụng,... Nếu như ăn cà chua trước bữa cơm. >>> Xem thêm: https://drinkocany.com/ Như vậy bài viết đã chia sẻ cho những bạn cà chua có bao nhiêu calo? Công dụng của cà chua đối với sức khỏe. Hy vọng qua bài viết trên những bạn sẽ có thêm nhiều thông tin bổ ích về cà chua nhé!
