Dứa là một loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng với vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Nếu như bạn đang tìm một loại trái cây giúp bạn giảm cân nhưng vẫn mang lại cảm giác ngon miệng thì dứa đó là đáp án dành cho bạn. Vậy dứa bao nhiêu calo, ăn dứa có béo không có và cần lưu ý gì lúc ăn? Cùng chuyên mục Mẹo vào bếp tìm ngay nhé! một. Dứa bao nhiêu calo? Dứa được mệnh danh là loại thực phẩm giảm xuống cân tốt nhất. Không chỉ mang hương vị thơm ngon độc nhất dứa còn có công dụng giúp đỡ giảm cân hiệu quả. Theo thông tin cung cấp từ USDA, trong 165gr dứa tươi cung cấp 82.5 calo và trong đó gồm những dưỡng chất như: Chất béo: 0.2gr Natri: một.7mg Carbohydrate: 22gr Chất xơ: hai.3gr Đường: 16.3gr Chất đạm: 0.9gr Vitamin C: 79mg Bên cạnh đó, dứa còn cất giữ ít chất béo cùng với lượng natri, vitamin và khoáng chất dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. 1 Cốc nước ép dứa 300ml sẽ có khoảng 130 calo. Xem thêm: https://fiti.vn/dua-bao-nhieu-calo/ 2. Ẳn dứa có béo không? Dứa không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn có hương vị vô cùng ngon. Nhưng vị ngon ngọt của dứa mà khá nhiều người suy nghĩ rằng ăn dứa khá nhiều sẽ tăng cân nhưng trên thực tại dứa cực kỳ ít calo và ăn khá nhiều dứa cũng chẳng hề gây béo. chứa ít calo và carbs Như đa số các loại trái cây khác, calo của dứa đến từ carbs. Trong 165gr dứa tươi chứa đựng 82 calo và 22gr carbohydrate. Trong số 22gr này có 16gr ở dạng đường fructose. Có thể thấy, lượng đường trong dứa thấp và dứa được coi là một loại trái cây có chỉ số đường huyết trung bình (GI). Lượng đường huyết trong dứa không quá cao hơn hẳn so với chuối và dưa hấu. chứa các enzyme phân giải protein và mỡ bụng Trong dứa có cất bromelain - một loại enzym phân giải protein trong cơ thể, giúp tiêu mỡ bụng và tác dụng đốt cháy calo hiệu quả. Chính do vậy, ăn thơm giúp giảm xuống cân nhanh hơn và hoàn toàn không có gây tích mỡ cho cơ thể. giúp đỡ hệ tiêu hóa Theo một nghiên cứu cho thấy, bromelain trong dứa thúc đẩy tiêu hóa bằng cách thức phá vỡ các phân tử protein và thúc đẩy sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng làm tăng sự trao đổi chất, từ đấy có thể giúp bạn giảm vài kilogram đó. Hơn nữa, tiêu hóa vô cùng tốt cũng có thể giúp giảm xuống đầy hơi. cất rất nhiều chất xơ Dứa chứa cả những chất xơ hòa tan và chất xơ không có hòa tan, vì vậy lúc ăn dứa sẽ mang tới cảm giác no lâu. Từ đó, giảm xuống cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và chống lại hiện tượng tích tụ chất béo. giảm cơn thèm ăn và giúp bạn đủ nước Dứa cất nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và nước giúp bạn luôn no và cung cấp đủ nước cho bạn. Khi cơ thể của bạn được cung cấp đủ nước, nó sẽ ngăn chặn các cơn thèm ăn và tránh khỏi những cám dỗ từ các món ăn ngon khác. Giàu Mangan Dứa cất giữ nhiều mangan giúp điều chỉnh sự đàm luận chất của chất béo và carbohydrate trong cơ thể bạn, bởi thế thúc đẩy giai đoạn giảm cân toàn diện. một điều có thể bạn chưa biết, đó là mangan tỷ lệ nghịch với mỡ bụng, bởi thế Nếu như ăn dứa sẽ là một phương pháp giúp bạn đánh bay mỡ bụng đáng ghét đó. 3. Những lưu ý khi ăn dứa Bromelain được tìm thấy trong dứa, có thể gây hại cho các người đang sử dụng một số loại thuốc. Nếu như bạn đang sử dụng thuốc thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước lúc ăn dứa. Ngoài ra, vì trong dứa có enzyme bromelain nên ăn nhiều có thể dẫn tới đau miệng, độc nhất là môi, lưỡi và má, Tuy nhiên cảm giác này sẽ biến mất trong vài giờ. Tuy vậy, Nếu như bạn vẫn thấy đau rát miệng, hoặc phát ban, nổi mề đay, khó thở, bạn nên đi khám ngay vì có thể bạn đã bị dị ứng dứa. 4. Phương pháp chọn mua dứa Bạn nên chọn dứa có màu vàng tươi đồng đều vì đó là trái đã chín, ngọt. Dứa nên chọn quả có hình dáng hơi bầu, quả ngắn vì các quả này sẽ rất nhiều thịt hơn so với các quả dáng dài. Chọn mua dứa bạn nên lựa trái có mắt càng lớn càng cực tốt vì đây là dứa chín đến, tự nhiên và khi gọt vỏ sẽ không nhiều mắt, đơn giản gọt. Bên cạnh đó, dứa chín đều, ngon ngọt sẽ xó mùi thơm ngọt , không quá nồng. Tránh mua những quả dứa cầm vào thấy mềm, có mùi hắc nồng vì ấy có thể là dứa dập, hỏng hóc. Tham khảo ngay thêm: https://fiti.vn/
