Cà rốt thường xuyên được dùng trong những món ăn vì màu sắc đẹp mắt cũng như giúp các chị em giảm xuống cân hiệu quả. Vậy chất dinh dưỡng trong cà rốt gồm những gì? Hãy cùng Nếu bạn quan tâm, có thể đọc thêm qua bài viết dưới đây. 1Cà rốt có bao nhiêu calo? Lượng calo trong cà rốt là bao nhiêu? Xem thêm: https://fiti.vn/ca-rot-bao-nhieu-calo/ Cà rốt là thực phẩm được các chị em chọn lựa trong giai đoạn giảm xuống cân nên lượng calo phải được cân nhắc rất kỹ. Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture), trong 100g cà rốt chứa khoảng 41.3 kcal. Không những thế, tùy theo từng cách chế biến khác nhau sẽ mang tới một lượng kcal khác nhau, chẳng hạn như: - Cà rốt tươi, sống: 25 kcal. - Cà rốt luộc: 33 kcal. - Cà rốt hấp: 29,8 kcal. - Cà rốt nướng: 28,5 kcal. - Mứt cà rốt: 175 kcal. 2Dinh dưỡng có trong cà rốt Cà rốt là loại củ cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, 1 củ cà rốt sẽ bao gồm nước và chất xơ, hàm lượng nước trung bình trong một củ cà rốt sẽ từ 86 - 95% và hai,8g chất xơ. Không những thế, củ cà rốt sống sẽ có 4,7g đường và 0,9g protein do vậy tốc độ gia tăng đường huyết (GI) lúc ăn cà rốt không quá cao. Độc đáo, trong cà rốt chẳng hề chứa đựng chất béo chuyển hóa nên bạn không cần phải lo lắng về việc dư thừa các chất béo có hại trong cơ thể. Cà rốt cất giữ nhiều chất dinh dưỡng Bên cạnh đó, cà rốt cũng là nguồn mang lại vitamin và khoáng chất lý tưởng, độc đáo là beta carotene chuyển hóa thành vitamin A giúp sáng mắt, Không những thế là những vitamin K, vitamin B6 và những khoáng chất như canxi, kali và biotin,... 3Công dụng của cà rốt Cà rốt có nhiều công dụng tuyệt vời Cà rốt có khá nhiều công dụng tốt nhất mà có thể bạn chưa biết ấy, hãy cùng tìm hiểu nào. Ngăn ngừa ung thư Trong cà rốt có chứa đựng các hợp chất chống oxy hóa mạnh như beta carotene và carotenoid giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, che chở các DNA khỏi tình trạng bị oxi hóa và ngăn ngừa các khối ung thư ác tính. Cà rốt có rất nhiều màu và mỗi màu sẽ có 1 mức độ ngăn ngừa khác nhau, hoạt động khắp cơ thể để giúp ngăn chặn những tế bào gây ung thư. Giúp mắt sáng hơn Nguồn vitamin A dồi dào trong cà rốt là nguồn dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho đôi mắt của bạn, vì những hợp chất này vô cùng có ích trong việc hạn chế thoái hóa điểm vàng và các bệnh về mắt như cận thị, loạn thị,.... Bạn nên thêm vào cà rốt hay các loại rau củ quả khác có màu cam, đỏ vào thực đơn mỗi bữa ăn của gia đình để đôi mắt được khỏe hơn nhé. Giúp làm đẹp da Theo các nghiên cứu cho thấy những loại rau củ quả có chứa nhiều carotenoid giúp làn da sáng khỏe và đều màu hơn, Không những thế, hợp chất trong cà rốt còn giúp ngăn ngừa sự hình thành của những vết rạn, nếp nhăn trên da. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều cà rốt có thể dẫn đến hiện tượng vàng da nên chỉ ăn tại mức độ hợp lý. quản lý tiểu đường Củ cà rốt cất rất nhiều chất xơ và ít đường, hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa có trong cà rốt giúp chuyển hóa được glucose giúp rà soát được lượng đường trong máu của bệnh tiểu đường. Ổn định huyết áp Trong cà rốt đựng khá nhiều kali giúp thận bài tiết vô cùng tốt hơn, hạn chế được ảnh hưởng của muối gây tích trữ nước trong cơ thể làm tác động không tốt lên huyết áp. Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) khuyến khích mọi người thêm ít muối hay natri trong bữa ăn và ăn rất nhiều thực phẩm có cất kali như cà rốt. 4Ẳn cà rốt có giảm xuống cân không? Ẳn cà rốt giảm xuống cân Tỷ lệ nước có trong cà rốt chứa từ 86 - 95% và một củ cà rốt tươi sống chỉ chứa 25 calo, chỉ bởi 2% trong tổng lượng calo 1500 của người đang giảm xuống cân, nên đây là món ăn bạn có thể ăn thoải mái không sợ bị dư thừa calo và giúp bạn no lâu hơn, Không những thế trong cà rốt có đựng chất xơ pectin giúp đỡ việc chuyển hóa năng lượng, đốt cháy được mỡ thừa. Tham khảo: https://fiti.vn/
